ความท้าทาย 30 วัน

คุณฝันที่จะทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น? คุณสามารถตระหนักถึงความฝันของคุณได้แล้ว! คุณต้องทำแบบฝึกหัดไม้กระดานนี้เพียง 5 นาทีทุกวันและดูว่าร่างกายของคุณจะสร้างความแตกต่างด้วยการออกกำลังกายบนกระดานกายอุปกรณ์ออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้

การออกกำลังกาย Plank ความท้าทาย / ลดน้ำหนักเหมาะสำหรับผู้หญิงทุกเพศทุกวัย คุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรือเครื่องพิเศษใด ๆ เพียงแค่ร่างกายของคุณเท่านั้น

ไม้กระดานเป็นรูปแบบของการฝึกความแรงที่จะไม่หายไปเพราะมันมีพลังมากและต้องใช้เวลาในการเป็นส่วนน้อยของคุณ คณะกรรมการจะช่วยให้คุณบรรลุผลอย่างมากในระยะเวลาสั้น ๆ ในกรณีของเรามีการฝึกอบรมเพียง 1 เดือนเท่านั้น

การออกกำลังกายเป็นแบบฝึกหัดเหมาะสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องแม่นยำเนื่องจากมีผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนกลางที่สำคัญ ๆ รวมทั้ง abdominals ตามขวางช่องท้องด้านขวากล้ามเนื้อเฉียงเฉียงและกล้ามเนื้อ gluteal

หลายคนต้องการที่จะแสดงกล้ามเนื้อและร่างกายที่สมบูรณ์แบบท้องของพวกเขา คนเหล่านี้มีแผนฝึกอบรมที่เข้มข้นมากเพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แบบที่ทุกคนต้องการ

คุณสามารถเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ไม่เพียง แต่มีกล้ามเนื้อท้องสมบูรณ์แบบรูปร่างร่างกายและมีกล้ามเนื้อดี แต่ยังท่าทางที่ดี ท่าทางที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณดูปลอดภัยขึ้น

ลดความเสี่ยงในการปวดหลังด้วยไม้กระดาน

การวางบิลเป็นแบบฝึกหัดที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกันเพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะไม่กดดันกระดูกสันหลังหรือสะโพกของคุณมากเกินไป

ปรับปรุงท่าทาง

สร้างความแข็งแกร่งด้วยการออกกำลังกายกระดานไม้กระดาน

ลดน้ำหนักและท้องแบน

การออกกำลังกายบนกระดานความท้าทาย 30 วัน: ลดน้ำหนัก

✓แบบฝึกหัดที่แตกต่างกัน Plank ของความซับซ้อนที่แตกต่างกันสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด;

✓แต่ละการออกกำลังกายบนกระดานดำมีคำแนะนำและวิดีโอในการใช้งาน

✓การออกกำลังกายกระดาน / ลดน้ำหนักโปรแกรมการฝึกอบรม: ดำเนินการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและแตกต่างกันทุกวันสร้างแบบฝึกหัด Plank ของคุณเองกำหนดระดับความยากและระยะเวลา การเล่นกีฬากับผู้ฝึกสอนโต๊ะส่วนบุคคลของคุณ

✓เราได้พัฒนาระบบสร้างแรงบันดาลใจพิเศษเพื่อติดตามผลของคุณในความท้าทายของแผ่นกระดาน

✓ระบบการแจ้งเตือนพิเศษ

ดาวน์โหลด "การออกกำลังกาย Plank 30 วันท้าทาย: ลดน้ำหนักแอป" และให้ข้อเสนอแนะเพื่อให้เราสามารถสร้างแอปพลิเคชันเพิ่มเติมสำหรับคุณ